Pestki dyni | 500g

Pestki dyni - Pożywne i Wszechstronne

Pestki dyni są bogatym źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, żelazo i fosfor. Zawierają zdrowe tłuszcze, kwasy omega-3 i błonnik pokarmowy, idealne do zrównoważonej diety.

Cechy Pestek Dyni

• Bogate w magnez, cynk, żelazo i fosfor.
• Zawierają błonnik pokarmowy.
• Wsparcie dla codziennej diety.
• Wysoka zawartość białka – odpowiednia dla wegetarian i wegan.
• Zawierają antyoksydanty i zdrowe kwasy tłuszczowe.

Zastosowania

Pestki dyni są wszechstronne w kuchni. Używaj ich w:

• Przepisach śniadaniowych, takich jak owsianka, musli lub koktajle.
• Sałatkach i pikantnych daniach z drobiem lub rybą.
• Piekąc chleb, muffiny lub batony energetyczne.
• Słodkich przekąskach, takich jak ciasteczka owsiane lub lody.

Przepis: Pieczone Pestki Dyni

1. Nagrzej piekarnik do 100°C.
2. Rozłóż warstwę pestek dyni na blaszce.
3. Piec przez 10-15 minut, aż będą chrupiące.
4. Przechowuj w hermetycznym słoiku do miesiąca.

Doskonałe jako przekąska lub dodatek do zup, sałatek i owsianki.

Wartość energetyczna

Pestki dyni zawierają około 530 kcal na 100 gramów. Zaleca się spożywanie maksymalnie 30 gramów dziennie, co daje około 159 kcal. Ta ilość dostarcza bogate wartości odżywcze przy umiarkowanym spożyciu.