Pestki dyni | 500g

Pestki Dyni - Pożywne i Uniwersalne

Pestki dyni to bogate źródło niezbędnych składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, żelazo i fosfor. Zawierają zdrowe tłuszcze, kwasy omega-3 oraz błonnik pokarmowy, co czyni je doskonałym wyborem dla zdrowej diety. Pestki dyni wspierają układ nerwowy, sprzyjają zdrowemu trawieniu i przyczyniają się do wzmocnienia kości oraz zębów.

Zalety Pestek Dyni

• Bogate w magnez, cynk, żelazo i fosfor.
• Wspierają zdrowe trawienie dzięki błonnikowi pokarmowemu.
• Wspomagają funkcję mięśni i układ odpornościowy.
• Wysoka zawartość białka – idealne dla wegetarian i wegan.
• Zawierają antyoksydanty i zdrowe kwasy tłuszczowe.

Pomysły na Wykorzystanie

Pestki dyni są wszechstronne w kuchni. Użyj ich w:

• Przepisach śniadaniowych, takich jak owsianka, musli czy koktajle.
• Sałatkach i daniach wytrawnych z drobiem lub rybą.
• Domowym pieczywie, muffinach lub batonach energetycznych.
• Słodkich przekąskach, takich jak ciasteczka owsiane czy lody.

Przepis: Prażone Pestki Dyni

1. Rozgrzej piekarnik do 100°C.
2. Rozłóż warstwę pestek dyni na blasze do pieczenia.
3. Piecz przez 10–15 minut, aż staną się chrupiące.
4. Przechowuj w szczelnym pojemniku do miesiąca.

Idealne jako przekąska lub dodatek do zup, sałatek i owsianki.

Wartość Kaloryczna

Pestki dyni zawierają około 530 kcal na 100 gramów. Zaleca się spożywać maksymalnie 30 gramów dziennie, co dostarcza około 159 kcal. Ta ilość zapewnia bogactwo składników odżywczych bez nadmiaru kalorii.

Korzyści Zdrowotne

Regularne spożywanie pestek dyni może przyczynić się do:

• Poprawy trawienia.
• Wsparcia zdrowia kości i zębów.
• Wzmocnienia układu odpornościowego dzięki cynkowi i antyoksydantom.

Przeciwwskazania

Nadmierne spożycie może prowadzić do przybierania na wadze ze względu na wysoką kaloryczność. Pestki dyni nie są odpowiednie dla noworodków, ale mogą być podawane małym dzieciom jako zdrowa przekąska lub dodatek do zup. Osoby z alergiami lub przeciwwskazaniami zdrowotnymi powinny unikać pestek dyni.