Studentenhaver

Studentenhaver is ​​de algemene benaming voor het combineren van verschillende soorten gedroogd fruit. Je vindt er onder andere hazelnoten, pinda's, amandelen en gedroogd fruit. Al deze ingrediënten in de juiste verhoudingen zorgen voor een stevige dosis energie en voedingsstoffen.
De studentenhaver wordt daarom aanbevolen, vooral bij hoge intellectuele en fysieke inspanningen.

Studentenhaver - is het gezond?

De Studentenhaver bestaat uit verschillende soorten noten en gedroogd fruit. Het is een zeer voedzame snack die je bijna overal mee naartoe kunt nemen. Noten die erin zitten, zoals hazelnoten of amandelen, kunnen een bron zijn van zeer waardevolle vetten voor het lichaam. Bovendien bevatten ze veel vitamines, waaronder vitamine E, algemeen bekend als de "vitamine van de jeugd". Het gedroogde fruit in de studentenmix kan een bron van koolhydraten zijn. Ze bevatten ook de voedingsstoffen die van nature in vers fruit voorkomen.

Wetenschappelijk onderzoek toont een hoge concentratie van veel voedingsstoffen aan in de Studentenhaver. Om deze reden wordt het product aanbevolen voor mensen die intense intellectuele en fysieke inspanning ondergaan.

Studentenhaver - samenstelling

Wat het Studentenhaver product betreft, kan de samenstelling van zo'n product variëren. Het is echter altijd gebaseerd op energierijke noten en gedroogd fruit, waaronder verschillende soorten noten en gedroogd fruit. Student's classic mix bevat voornamelijk hazelnoten, pinda's en rozijnen.

Hazelnoten - Deze noten worden door voedingsdeskundigen beschouwd als een van de gezondste noten en gedroogd fruit. Hoewel ze erg veel calorieën bevatten, zijn ze een bron van veel waardevolle voedingsstoffen voor het menselijk lichaam. Volgens de literatuur bevat 100g hazelnoot maar liefst 63g vet. De overgrote meerderheid hiervan zijn echter onverzadigde vetzuren, vooral oliezuur, waarvan we maar liefst 48g in 100g van het product kunnen vinden. Volgens de literatuurgegevens in tabelvorm kan 100g hazelnoten de vraag naar vitamine B1, vitamine B6 en vitamine E grotendeels dekken.

Pinda's - Ze zijn biologisch verschillend van andere noten omdat het gedroogde peulvruchten zijn. Ze bevatten iets minder calorieën dan de hierboven beschreven hazelnoten. Desalniettemin vormen ze nog steeds een stevig deel van de energie, vooral die uit vetten. Onderzoek toont aan dat 100g pinda's bedekt zijn met de dagelijkse behoefte aan meervoudig onverzadigde vetzuren uit de omega-6-familie. Vanuit het perspectief van vegetariërs kan het belangrijk zijn dat de literatuurgegevens het hoge eiwitgehalte van dit soort noten benadrukken. Deze gegevens tonen aan dat 100g van het product meer is dan 25g proteïne.

Cashewnoten - Ze worden gekenmerkt door een delicate en zoete nasmaak. Ze worden door velen beschouwd als de lekkerste noten. Ze bevatten ook veel waardevolle vitamines, maar opmerkelijk is hier het zeer hoge gehalte aan minerale zouten. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat 100g cashewnoten maar liefst 6,68mg ijzer, 593mg fosfor en 5,78mg zink bevat. Deze waarden behoren tot de hoogste van alle gedroogde vruchten. Als je er een heerlijke smaak aan toevoegt, is cashewnoot een uiterst waardevol ingrediënt in de studentenmix.

Amandelen - Dit zijn de zaden van de amandelvrucht. Ze worden niet alleen in de keuken gebruikt, maar ook in de cosmetica-industrie, waar ze onder meer een ingrediënt zijn lotions en verjongende crèmes. De reden hiervoor is het hoge vitamine E-gehalte van deze noten. Volgens de literatuur bevat 100g amandelen 25mg van deze vitamine. Opmerkelijk is ook het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, geschat door wetenschappers op ongeveer 33g per 100g van het product.

Bananenchips - Dit zijn niets meer dan gedroogde plakjes banaan. Ze worden gekenmerkt door een zoete smaak en een aangename knapperigheid. Ze zijn een erg smakelijke variant op de klassieke studentenmix. Ze kunnen een uitstekende bron zijn van magnesium (72mg / 100g) en kalium (536mg / 100g).

Rozijnen - Dit zijn krenten en rozijnen, een van de favoriete lekkernijen onder zowel kinderen als volwassenen. Dit is niet verwonderlijk gezien hun zoete smaak en aangename textuur. Uit de gepubliceerde voedingstabellen blijkt dat rozijnen tot 7% ​​voedingsvezels kunnen bevatten. Onderzoek wijst uit dat rozijnen, net als druiven, ook een bron van resveratrol zijn. Het is een verbinding die is geclassificeerd als een antioxidant.

Cranberry - Het is een extreem zoete en smakelijke snack die perfect past bij de smaak van de hele studentenmix. Het wordt gekenmerkt door een hoog gehalte aan enkelvoudige koolhydraten die zeer snel zorgen voor een stevige portie energie. Volgens wetenschappelijke gegevens bevatten cranberries waardevolle antioxidanten en veel mineralen.

Voedingswaarden van de studentenhaver.

Als het gaat om een ​​studentenhaver product, is de voedingswaarde enigszins variabel, aangezien deze afhangt van de exacte samenstelling.
De calorische waarde van een snack kan variëren tussen 400 en 600 kcal per 100g van het product. Gezien het hoge gehalte aan verschillende soorten noten, kan het mengsel een uitstekende bron van EFA's zijn - zowel meervoudig onverzadigd als enkelvoudig onverzadigd. Bovendien bevatten de ingrediënten die het bevat veel van de reeds genoemde vitamines, zoals vitamine E en vitamine B6.

Bevat de studentenhaver veel calorieën?

Wat betreft het caloriegehalte van de studentenhaver -snack is deze helaas vrij hoog. Zowel noten als gedroogd fruit worden gekenmerkt door aanzienlijke energiewaarden. Het is om deze reden dat het mengsel van noten en gedroogd fruit wordt aanbevolen voor mensen tijdens intense intellectuele of fysieke inspanning. In 100g studentenhaver vinden we ongeveer 450 kcal. Deze calorieën komen grotendeels uit vet, maar houd er rekening mee dat het meestal onverzadigde vetzuren zijn. De mix van noten en gedroogd fruit bevat ook een grote hoeveelheid proteïne, waardoor het een prima aanvulling is op het dieet van veganisten en vegetariërs.